Info Kesehatan - Cara agar cepat datang bulan bisa dilakukan secara alami dan tanpa bantuan medis. Siklus  yang tidak lancar tentunya sering membuat bingung sejumlah wanita dan berusaha untuk mencari tahu bagaimana caranya agar siklus haid atau menstruasi kembali normal.


Mengutip dari Jurnal Keperawatan Jiwa, Islamy, dkk. (2019:14), gangguan siklus menstruasi terdiri dari 2 macam, yaitu polimenorea dan oligomenorea. Selain itu, gangguan siklus haid juga dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti gangguan hormonal, gizi, dan stres.

Ketidakteraturan siklus menstruasi atau haid harus segera ditangani agar tidak terjadi secara berkepanjangan. 



5 Cara agar Cepat Datang Bulan secara Alami


Terdapat beberapa cara agar cepat datang bulan secara alami. Siklus datang bulan atau haid atau menstruasi masih sering dialami oleh sebagian wanita. Hal ini disebabkan oleh adanya ketidaknormalan dalam sistem metabolisme tubuh.

Efek jangka panjangnya adalah susah untuk hamil, sehingga permasalahan siklus haid harus mendapat penanganan secara cepat. Berikut adalah cara agar cepat datang bulan secara alami.


1. Mengelola Stres dengan Baik

Kondisi mental yang lelah dan rasa stres yang berlebihan dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon kortisol dalam tubuh, sehingga mempengaruhi kinerja hipotalamus dalam mengatur siklus menstruasi, sehingga mengakibatkan keterlambatan.

Oleh karena itu, pengelolaan stress sangat penting untuk mengembalikan siklus menstruasi kembali normal. Caranya bisa dilakukan dengan yoga, meditasi, dan menjalani hobi-hobi untuk meningkatkan suasana hati.

2. Olahraga secara Rutin

Salah satu manfaat dari olahraga adalah melakukan olahraga secara rutin. Dengan adanya aktivitas fisik secara reguler, sirkulasi darah juga akan menjadi lebih lancar. Selain itu, olahraga juga bisa menjadi solusi untuk meredakan stres yang dapat menghambat haid.

Caranya bisa dengan melakukan jogging, bersepeda, jalan santai, dan lain-lain. Agen Domino99

3. Menerapkan Pola Makan Sehat

Tips melancarkan datang bulan selanjutnya adalah dengan menerapkan pola makan sehat, yaitu memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup.

Hal ini dikarenakan makanan yang masuk dalam tubuh dapat memengaruhi kondisi kesehatan dalam tubuh, termasuk siklus menstruasi.

4. Istirahat dan Tidur yang Cukup

Tidur adalah cara tubuh untuk beristirahat dan mengembalikan energi setelah melakukan aktivitas seharian penuh. Dalam kondisi tidur, tubuh akan memperbaiki sel-sel yang rusak dan memproduksi hormone yang dibutuhkan.

Pastikan tubuh mendapatkan waktu tidur yang cukup, yaitu selama 7 hingga 9 jam per hari sebagai amunisi untuk membantu tubuh menjadi lebih rileks serta menjaga keseimbangan hormon yang berperan dalam mengatur siklus menstruasi.

5. Mengonsumsi Vitamin D

Selain membantu penyerapan kalsium yang berperan dalam menjaga kesehatan tulang, vitamin D juga bermanfaat untuk mengatur siklus ovulasi agar berjalan secara teratur.

Cara untuk memenuhi kebutuhan vitamin D bisa dilakukan dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi, yaitu antara jam 7 sampai jam 8 pagi selama 15 menit. Selain itu juga bisa dengan mengonsumsi makanan seperti ikan tuna, salmon, dan produk olahan susu. SahabatQQ