Info Kesehatan - MEMASUKI pergantian musim dari kemarau menuju penghujan, tentunya membuat sejumlah penyakit juga terkadang dengan mudah menyerang imunitas tubuh. Karena diakibatkan kondisi cuaca yang tidak menentu, bisa membuat seseorang dengan mudah terserang penyakit.

Tidak sedikit penyakit yang ditimbulkan pun beragam mulai dari flu, batuk, influenza, diare, demam berdarah, dan penyakit lainnya yang biasa muncul saat musim pancaroba.


Menyikapi hal tersebut, maka Kementerian Kesehatan (Kemenkes), Kamis (7/12/2023) memberikan beberapa tips sehat yang dapat dilakukan selama musim pancaroba, agar tubuh bisa menjadi lebih kuat untuk menghadapinya.

1. Mengonsumsi vitamin C yang cukup

Mengonsumsi vitamin C dinilai baik untuk tubuh, karena memiliki segudang manfaat yang dapat menunjang imunitas seperti dapat membantu penyerapan nutrisi, menangkal radikal bebas, menjaga kesehatan pembuluh darah dan tulang, membantu penyembuhan luka, serta meningkatkan produksi kolagen yang baik untuk pemeliharaan jaringan tubuh.



Biasanya vitamin C banyak ditemukan pada makanan seperti buah-buahan (tomat, stroberi, dan jambu biji), dan beberapa sayuran (brokoli, paprika, dan bayam).


2. Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang

Dengan setidaknya menerapkan gizi seimbang, maka akan membuat kebutuhan nutrisi pada tubuh tercukupi. Makanan gizi seimbang yang dimaksudkan adalah seperti karbohidrat, protein, vitamin dan mineral yang kandungannya tentu memiliki fungsi berbeda, serta tidak lupa membatasi gula garam dan minyak. Agen Domino99


3. Mencuci tangan menggunakan sabun sebelum atau sesudah makan

Mencuci tangan menggunakan sabun dapat menjadi suatu langkah untuk memulai hidup sehat. Karena dengan tangan yang bersih dapat meminimalisir penyebaran kuman masuk ke dalam tubuh melalui makanan yang di makan.


4. Menjaga kebersihan tubuh dengan rutin mandi dua kali sehari

Menjaga kebersihan tubuh dengan mandi dapat menghilangkan bakteri atau kuman jahat yang menimbulkan iritasi atau bahkan masalah pada kulit yang bisa mengganggu aktivitas. Maka dari itu, dengan mandi setidaknya dua kali dalam sehari sistem imunitas tubuh akan terjaga dan rasa nyeri serta pegal pada otot pun dapat berkurang.


5. Beraktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari

Tidak membutuhkan waktu lama, ternyata dengan cukup 30 menit Anda menggerakan tubuh bisa membanu imunitas tubuh lebih kuat lho! Karena selain meningkatkan kekuatan otot, berbagai penyakit juga dapat dihindarkan. SahabatQQ


Lebih lanjut, dengan menerapkan tips berikut maka diharapkan mampu meminimalisir potensi seseorang terserang penyakit salama musim pancaroba, agar aktivitas dapat tetap berjalanan dengan lancar. Tidak lupa untuk segera memeriksakan diri ke fasilitas pelayanan kesehatan, apabila Anda merasakan keluhan seperti gejala penyakit yang tidak biasa Anda rasakan.