Infokesehatan - Tubuh yang sehat akan memudahkan seseorang melakukan aktifitas sehari-hari. Adapun salah satu cara merawat kesehatan tubuh yang benar agar bisa beraktivitas setiap hari adalah dengan mengatur waktu tidur. 

Menciptakan tidur berkualitas akan membuat seseorang bangun dalam keadaan segar. Menjaga kesehatan tubuh adalah dasar agar tubuh tetap fit sehingga tidak mudah terserang penyakit. 

Cara Merawat Kesehatan Tubuh

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Semua orang tentu ingin memiliki tubuh yang sehat dan bugar agar selalu bersemangat setiap harinya. Seseorang yang tidak menjaga kesehatan tubuh akan lebih mudah terkena penyakit karena sistem imunitas tubuh yang melemah.

Mengutip dari laman Kementerian Keuangan Republik Indonesia, djkn.kemenkeu.go.id., di bawah ini ada beberapa cara merawat kesehatan tubuh.

1. Mengelola Tidur dengan Baik

Banyak orang yang meremehkan tidur sehingga tidak memprioritaskan waktu istirahat. Padahal dengan istirahat yang cukup akan membawa dampak positif bagi tubuh. 

yang cukup akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta memperkuat daya ingat.

Selain itu, kualitas tidur yang baik juga bisa menjadi pengendali nafsu makan. Lantas berapa lama waktu tidur yang dibutuhkan oleh orang dewasa? Waktu tidur orang dewasa adalah 8 jam setiap harinya.

Jika ada orang yang tidur kurang dari 6 jam selama 4x dalam seminggu, maka akan mudah terserang penyakit.Sahabatqq

Untuk mendapatkan tidur yang baik bisa melakukan aktivitas positif sebelum tidur. Misalnya dengan merapikan tempat tidur, meditasi, dan memastikan ruangannya nyaman.

2. Memperbanyak Konsumsi Air Putih

Cara berikutnya selain menjaga kualitas tidur adalah dengan memperbanyak konsumsi air puih setiap hari. Kopi dan boba adalah minuman kekinian yang membuat banyak orang tergoda. Namun, minuman seperti itu tidak baik dikonsumsi setiap hari.

Sebagai gantinya sebaiknya mulai mengkonsumsi air putih agar kebutuhan mineral dalam tubuh bisa terpenuhi. Jika kebutuhan mineral tercukupi, maka akan memudahkan seseorang dalam melakukan berbagai aktivitas.Agen Domino99

3. Menjaga Pola Makan

Mengutip dari buku Cara Hidup Sehat, Erma Hanifah, (2010:3), pola makan sehat adalah cara untuk mengatur jumlah asupan nutrisi yang masuk ke tubuh demi menjaga kesehatan.

Pola makan sehari-hari berkaitan dengan aktivitas sehari-hari. Berikut ini contoh makanan sehat yang bisa dikonsumsi.Dominoqq

Karbohidrat: nasi putih, roti putih, jagung.

Protein: daging sapi, kambing, ayam, susu, ikan-ikanan, kacang-kacangan.

Lemak: Minyak zaitun, biji-bijian, alpukat, ikan.

Vitamin: apel, jambu, jeruk, melon, kangkung, bayam, brokoli, wortel.

Mineral: keju, yoghurt, sayuran, dan buah-buahan. 

Serat: buah, sayuran, dan oatmeal.