Infokesehatan - Cristiano Ronaldo merupakan salah satu pesepakbola yang memiliki banyak penggemar di seluruh dunia. Selain jago di lapangan, Cristiano juga sebagai atlet terus tampil prima dengan tubuhnya yang bugar, jadi salah satu bentuk disiplin dirinya sebagai atlet profesional.

Tubuh sehat dan bugar memang kunci penting untuk setiap orang bisa beraktivitas dengan lancar, mulai dari bekerja, bergaul hingga melakukan hobi. Maka dari itu, tak salah jika mungkin Anda berminat A bisa memiliki badan bugar seperti Cristiano Ronaldo? Berikut lima tipsnya, sebagaimana dilansir dari Times Of India,

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Latihan kardiovaskular: Ronaldo mengutamakan pelatihan kardiovaskular, agar tubuhnya bugar dan punya daya tahan mumpuni di lapangan sepak bola. Olahraga ala Ronaldo, sering kali mencakup latihan interval intensitas tinggi (HIIT), berlari, latihan lari cepat, dan bersepeda. 

Fokus kardiovaskular ini membantu meningkatkan stamina dan kesehatan kardiovaskularnya secara keseluruhan.Sahabatqq

2. Latihan kekuatan: Ronaldo punya speed tinggi saat bertanding, ini hasil dedikasinya untuk latihan kekuatan. Latihannya biasanya melibatkan kombinasi angkat besi, latihan ketahanan, dan latihan berat badan.

Gerakan gabungan seperti squat, deadlift, dan bench press yang semuanya komponen dari rutinitas latihan kekuatannya untuk membangun otot dan meningkatkan kekuatan secara keseluruhan.

3. Latihan penguatan bagian inti: Inti yang kuat sangat penting untuk stabilitas, keseimbangan, dan pencegahan cedera. Ronaldo menggabungkan latihan khusus yang menargetkan otot inti, misalnya mengangkat kaki, dan latihan rotasi. Inti yang kuat berkontribusi pada kelincahannya di lapangan dan membantu mengontrol bola.Agen Domino99

4. Latihan khusus keterampilan: Ronaldo mendedikasikan waktu untuk pelatihan keterampilan khusus yang relevan dengan sepak bola. Ini termasuk latihan bola, latihan menggiring bola, dan latihan menembak.

5. Pemulihan kondisi tubuh: Menggabungkan berbagai modalitas pemulihan seperti mandi es, pijat, dan terapi kompresi untuk mengurangi nyeri otot dan mendorong pemulihan tubuh yang lebih cepat antara sesi latihan dan pertandingan yang intens.Dominoqq